沖導師說：瑜伽的目的在於冥想。瑜伽冥想行法乃是修身心的最高行法，又是基本行法，更是諸聖人領悟之道，亦是維持經常能平靜行為的身心行法。

運化自然，即和諧一致，是人類的最佳狀態。有了和諧，才能享有穩定、安詳。人易養成的偏愛和執著，卻會干擾到和諧。為了增進自我平衡和諧的能力，就要針對自己的習性偏好，有意識的從反向來進行修練。透過冥想的修練，使身心擺脫偏好、執著。專心一致，啟發並回歸到清淨本質。