瑜伽體位法與體操相異處

一、 身心平衡與和諧

瑜伽 ：求取身心靈平衡 和諧，能覺知自己與大宇宙融合一起，體位法每個動作都是緩慢且集中意識來做。適合男女老幼、闔家親子一起來做。
運動 ：每個動作注重外表的成果，不注重身體與意識層面的結合。

二、 提昇心靈層次

瑜伽 ： 瑜伽不競賽、不比較、不勉強，追求的是從身體層面的平衡與安定進入心靈層面的寂靜。
運動 ： 著重於速度、重量、次數，以輸贏為目的。求取最高的紀錄，因此運動以比賽刺激進步。

三、 放鬆入靜紓解壓力

瑜伽 ：瑜伽以自己的身體柔軟度去做，從放鬆入靜、定，因此可以紓解生活上壓力。由生理、心理、物理起變化，須親自體驗領悟。
運動 ：體操的競技及健身法都具有競爭性、比較性，雖可增強體力，但反而會增加壓力，無法獲得放鬆。

四、 恢復體能回復活力

瑜伽 ：疲勞時應先適度休息，然後做瑜伽體位法可緩和情緒、增強能量、恢復體力。
運動 ：運動屬於消耗體能的活動。

五、 啟發生命力開發潛能

瑜伽 ：瑜伽的目的在追求內心的祥和與寧靜，促進身心健康，啟發身心生命力及開發潛在能力。
運動 ：運動之目的於追求外在，滿足內心成功的榮耀。

六、 瑜伽是運動之母

瑜伽 ：瑜伽是一般運動的基礎，體位法包羅萬象，包含前彎、後仰、扭轉、側彎，倒立姿、立姿、跪坐臥姿等一應俱全。經過緊繃後的身體以安舒姿放鬆，是瑜伽的特色。此姿能使體內能量充足，活力充沛。
運動 ：瑜伽是身心健康之母，重視自然與平衡，緊張後充分放鬆，這是學習體育運動者增進能量最佳途徑。

七、強化修正伸展

瑜伽 ：瑜伽注重身體每一 個部位都能達到平衡，藉各種動作活動全身肢體，刺激內臟使腺體分泌達到圓滿的狀態。修正身體偏歪部位，使之回復原本就具有的功能，讓身體運作順暢，疾病自然消除，增強免疫功能。沖道瑜伽亦有如訓練各種運動功能的強化法，也有以極端的身體訓練方式來訓練精神層面，同時強化個體較弱的部位。但瑜伽更注重反方向操作，因此傷害減少。關於此部分，對於資深瑜伽學習者較為需要，可當為啟發潛在能力之用。
運動 ：大部分偏用於身體某個部位或肢體，不但促進偏歪甚至於會損及健康。

八、 場地選擇

瑜伽 ：沒有場地選擇的困擾，不受設施的限制，室內戶外只要通風之處均宜。
運動 ：依運動體操類別，場地、設施及器材均要符合運動項目的需求而設計。在財力上耗費較大。

「瑜伽三密」統一心、統一體、調和息。
「瑜伽三不」不勉強、不徒勞、不比較。